大步走，不失智！ 步幅加大5公分的走路革命，医学博士教你「刺激大脑」的正确走路方式 作者： 谷口优出版社： 漫游者文化责任编辑：赖以玲推荐原因：日本老年医学专家研究发现：「步伐小的人，认知功能衰退的风险可达 3 倍以上！」步伐变小，也是脑中某处的迴路堵塞所导致。效果英语
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但是，只要你努力迈大步，脑就会为了实践这点，创造出新的迴路。走路的好处，大步走都有，但「步伐大」，才是健康长寿、预防失智的关键！步伐小的人容易罹患失智症前面提过「步幅与认知功能衰退」有因果关係。接下来我们进一步深入研究「步幅与失智症的发病」。我们团队曾经耗时十二年之久，针对超过六千五百零九人进行大规模的追蹤调查。调查内容为「步幅是否会随着年龄增加而改变？」另外就是「步幅的大小与失智症发病之间存在着什么样的关係？」我们透过这项研究得知──不管是年轻人或老年人，走路步伐小的人，都有很高的机率会罹患失智症。什么意思？也就是说，无论什么年纪，步伐小「胃复春与摩罗丹对肠化哪个好」的人，就算当下没有罹患失智症，发病的风险也很高。言下之意就是，即使现在没问题，在不久的将来，仍有很高的机率会得失智症。步伐大能够大幅降低失智症发病风险年纪对于步伐大小，会产生什么样的影响呢？不管你是「大步伐」、「中等步伐」、「小步伐」，在六十五岁过后，步伐都会愈来愈小。也就是说，不管你原本是「大步伐」或「小步伐」，一旦进入高龄期，步伐都会变小。更重要的是与「失智症发病」之间的关係。与「大步伐」组相比，「中等步伐」组上了年纪之后，风险仍有一倍，没有改变，但「小步伐」组的风险却变成二．一二倍。这项调查结果最值得注意的地方是──「失智症的发病风险」在任何年龄层都一样。不管你是六十五岁、七十岁、八十岁或九十岁，「步伐小且年纪大」者罹患失智症的风险，都高过「大步伐」者两倍以上。也就是说，现在「步伐小」的人，不管将来到几岁，都比其他人容易罹患失智症。但是，换句话说，即使你现在的步伐小，只要调整成「中等步伐」或「大步伐」「胃复春与摩罗丹对肠化哪个好」，今后罹患失智症的风险，就有机会降低到一半以下。编辑／赖以玲、图／苏钰婷延伸阅读每天多走 3000 步　陈亮恭教授：一年后失智风险降低 52％快走有 5 大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智日医这样走 5 百步就有 3 千步的效果！强健肌肉血管远离脑中风、失智大步走防失智！步伐比现在大一点，失智风险就能减半。