与生活型态不规律的人相比，固定早起并全天保持活动的老年人更快乐，在大脑认知功能测验中表现更好。电阻色环
拉考沙胺片：必奇蒙脱石散是临床上常用药物，采用天然成分蒙脱石，通过吸附病毒病菌等致病因子并排出致病因子，达到止泻的目的，缓解腹泻的情况。喉咙痛吃什么东西好得快拉考沙胺片：接受放射治疗后的人士：当人接受放射治疗后，唾液分泌会大大减少，因此他们吃喝时，便没有足够唾液中和细菌所产生的酸素，蛀牙的机会便会大大提高。东西的英文根据美国匹兹堡大学「拉考沙胺片」发表在《美国医学会：精神医学》「拉考沙胺片」期刊上的一项最新研究显示，不只是活动强度，生活型态的规律性对健康老龄化和心理健康更加重要。
该研究主要作者、匹兹堡大学精神医学和流行病学教授斯马古拉博士「拉考沙胺片」指出，早起、整天保持活动并遵循相同的规律生活型态，对于老年人健康有重要作用。而生活型态是可以自我控制的，这代表着有意识地调整日常生活习惯可以预防与改善健康问题。为了更了解老年人的日常活动模式，并确定其与心理健康和大脑认知功能的关联，研究团队招募了 1,800 名 65 岁以上的老年人，给他们佩戴手腕穿戴式装置，追蹤活动 7 天，并让他们完成了问卷调查，来评估忧郁症状和大脑认知功能。数据分析显示，有 37.6% 的老年人在清晨起床，全天保持活动，且有一致的生活模式。斯马古拉博士提到，许多老年人平均在早上 7 点之前起床，然后每天保持活动 15 小时左右，并倾向于日复一日地遵循相同模式，这些老年人比其他人更快乐、忧郁程度更低、大脑认知功能更好。另外有 32.6% 的老年人同样具有一致的生活模式，但平均每天活动只有 13.4 小时，因为他们在早上比较晚起床，或在晚上比较早休息，这些老年人有相对更多的忧郁症状和较低的认知表现。保持活动比活动强度更重要对此，斯马古拉博士强调，人们经常认为活动强度对健康很重要，但更重要的其实是活动持续时间。这是一种不同的活动心态，一个人可能不需要短跑或参加马拉松，而只要整天都有活动到身体。其余 29.8% 的老年人没有固定的生活型态，每天的活动週期不稳定，且没有保持一致性，这些老年人忧郁症的发病率最高，在认知测验中表现最差。然而，心理健康与活动模式之间的关係可能是双向的：忧郁症或认知功能障碍会让遵循一致的规律生活变得更加困难，反过来说，活动模式中断可能又会使这些症状恶化。斯马古拉博士表示，研究发现活动模式中断非常普遍，且与老年人健康问题息息相关。但好消息是，简单的改变，例如恢复规律的生活型态，是每个人都可以去尝试的，这样做可能会改善健康情况。「制定一个现实的计划，让一整天都保持活动，像是列出你喜欢的活动清单，并安排时间与亲朋好友见面。这可能有难度，特别是如果你处于低靡状态或刚从伤病中恢复，所以保持理性也很重要。」斯马古拉博士补充说明。斯马古拉博士提到，大多数人都了解良好睡眠和运动的重要性，但其中缺少的是日常作息或昼夜节律的生活型态，「每天早上有事情可以让你起床，并在一整天中让你觉得有目标和回报，这对我们晚上睡个好觉非常重要。」据了解，目前匹兹堡大学的研究团队正在开发介入措施来验证他们的假设，也就是调整行为来制定更规律的日常生活，将提高认知能力并改善老年人的心理健康。文／孙珞轩、图／巫俊郡1.参考文献：Association of 24-Hour Activity Pattern Phenotypes With Depression Symptoms and Cognitive Performance in Aging延伸阅读不用药也可有效改善长者失眠、焦虑状况！研究建议医师和患者可选择瑜伽与心理治疗忧郁症提高衰弱症发生风险！国卫院：应关注老年忧郁症预防与治疗拿老人开玩笑只是幽默？研究：年龄歧视严重危害长者身心健康规律生活型态有助长者健康老龄化！研究：保持早起、天天活动的老年人更快乐。