新的研究表明，瑜伽和心理治疗中的「认知行为治疗」「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」都可以对老年人的担忧、焦虑和失眠提供有意义的改善，这些改善甚至在停止治疗后可以持续 6 个月之久。脾虚怎么调理最快哈密瓜和西瓜可以一起吃吗：1.顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断应很好保持、维护自己的性生活，即使数月一次也行。利水和利尿有什么区别哈密瓜和西瓜可以一起吃吗：第3招：晚间修护夜间给予皮肤充分的修护，更能增强皮肤的抵抗力，因此可以适当选择富含抗氧化剂和维生素E成分的隔离霜，能够抑制自由基的产生，防止皮肤过早老化，令皮肤在白天面对电脑时变得安全而轻松。润肺中药这是第一个比较瑜伽与心理治疗 2 种介入措施长期影响的研究，研究结果发表在 9 月的《美国老年精神医学期刊》「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」上。研究人员指出，这些发现为临床医师和患者提供了 2 种减少担忧和焦虑的有效选项。美国维克森林大学「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」医学院社会科学和健康政策教授丹恩豪尔博士「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」强调，焦虑对老年人来说可能是一个非常大的问题，所以要找一些他们可以持续进行的事情，并且对生活品质和心理健康有持久的影响。非药物治疗对于许多老年人来说，真的很有吸引力。这项 2 阶的试验纳入了 500 名 60 岁以上的社区居民，他们在「宾州忧虑量表」「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」中分数为 26 或更高，代表焦虑和担忧程度加剧。一半的人参加了随机对照试验，比较认知行为治疗和瑜伽的效果，另一半的人参加了偏好试验，允许他们在两者之间进行选择。瑜伽与心理治疗均有效改善长者健康状况参与者在 2017 年 5 月到 2018 年 11 月期间完成了 10 週的 20 次瑜伽课程或每週 10 次认知行为治疗疗程。研究人员使用的宾州忧虑量表、失眠严重度量表「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」、个案自陈成效资讯系统「哈密瓜和西瓜可以一起吃吗」来评估焦虑、忧郁、疲劳、疼痛、身体功能和社会参与。根据研究结果显示，在经过瑜伽课程和心理治疗之后，参与者所有面向都有所改善。认知行为治疗和瑜伽改善焦虑、担忧的效果相似，但认知行为治疗对于失眠的改善效果明显更高。这些改善不只在统计上显着，对于担忧、焦虑和失眠也具有临床意义。丹恩豪尔博士指出， 2 种介入措施在不同试验中没有显着差异，虽然有一些微小的差异，但整体来说，这 2 种介入措施都是有效的，这让临床医师能够有所选择，患者也可以自由尝试其中任何一个，可能都会有帮助。文／孙珞轩、图／巫俊郡1.参考资料：Long-Term Effects of Cognitive-Behavioral Therapy and Yoga for Worried Older Adults延伸阅读拿老人开玩笑只是幽默？研究：年龄歧视严重危害长者身心健康忧郁症提高衰弱症发生风险！国卫院：应关注老年忧郁症预防与治疗长辈越吃越少怎么办？三原因导致老人厌食症 增加40%失能风险不用药也可有效改善长者失眠、焦虑状况！研究建议医师和患者可选择瑜伽与心理治疗。